知名皮膚科醫師分享, 以下4類食物容易導致皮膚長痘:

1. 牛奶、乳製品

不少研究顯示,乳製品內可能含有動物性荷爾蒙,尤其是脫脂牛奶容易造成胰島素抵抗,使皮脂分泌量增加,誘髮粉刺痘痘的生成。容易長痘的人還是少喝牛奶,但不至於到完全忌喝,可用豆漿替代,不過,還是減少攝取。

2. 高糖分食物

手搖飲、奶茶、蛋糕、汽水等甜點和飲料都是含有高糖份的食物,一不小心就容易攝入過多醣分,而高糖量會使新陳代謝旺盛,皮脂腺分泌增多,除了使得痘痘不斷冒出,還容易發胖、加速肌膚老化。

3. 高脂肪食物、花生

炸雞、麻辣鍋等油脂含量高,說直白一點,就是“垃圾食物”,
不單容易影響激素水平變化,還讓皮脂過度分泌,導致粉刺、痘痘增生。

4. 花生

花生含有花生烯酸,容易在肌膚皮脂腺分泌油脂部位引起發炎現象,加重痘痘狀況。

不過,醫生也提醒,雖然飲食與痘痘的關聯性高,但也不是絕對的相關,忌口不表示完全不再長痘,因為真正影響長痘的因素,是荷爾蒙不平衡和皮膚毛囊敏感這兩個關鍵。

不過,減少攝取“致痘食物”,以及搭配規律健康的生活作息,還有正確的清潔保養習慣,能降低痘痘的增生率。

良好的生活习惯,多吃水果和蔬菜是健康的基础。每个人的身体情况不同,在饮食中加入之前,建议征询医生的意见,以确保其与您可能服用的任何药物兼容!本片純屬教育及知識傳播性質,目的在於幫助大家了解學校沒教的事物,但資訊並不一定百分之百正確,内容僅供參考。

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