实施行动限制令,不少商场关闭雇员停工。

为了歇止新型冠状病毒(COVID-19,俗称武汉肺炎)在国内蔓延,停工的你还是需要自律待在家。

那停工的两个星期,在家可以做些什么?

定时打扫维持家中整洁

长时间待在家,难免会感到无聊及焦虑,首先需要规划好时间,保持生活作息正常,定时打扫维持家中清洁。

追剧、阅读、学习新技能

追剧和阅读都能消磨大量时间,是待在家的必备活动,但长时间下去还是会感到疲劳,那就不妨看一些学习类的视频,趁着这两星期的空档,学习一些平日没机会接触的事物。

也可以借机增进语文能力、厨艺、手艺和花艺等,提升生活品质。

运动

世界卫生组织(WHO)建议,儿童及青少年每天应累计至少60分钟中等费力身体活动,成人每周则应累计至少150分钟;活动能力较差的老年人每周至少应有3天进行增强平衡能力和预防跌倒的活动。

在此,小编整理在家中可以适度运动的妙招,如瑜珈、仰卧起坐、伏地挺身、弹力球或弹力带,或是客厅来回走动、原地伸展及做早操;而帮忙家中分担家务如抹地,晾衣服等,都是很好的运动。

居家主动健身,并注意运动空间通风、出汗后保暖及适时补充水分,以更好的健康状态共同抗击疫情。

定制菜单 减少浪费

在这个非常时期,下厨也变得格外重要,除了要煮出美食,也要分配好每日的食物量,减少浪费;所以,事前的定制菜单就很重要了。

事实上 “烹饪疗法”是一种经科学证实,并被广泛应用的心理治疗方式,对于压力管理、情绪调节、自我表达都有帮助。除了三餐,制作甜品、糖水及小蛋糕等,都可以分散无聊及焦虑感。

减少看没经证实的消息

在这个非常时期,想必网络上很多没经证实的消息会大量流传,减少查阅这些消息,勿胡思乱想,也是很重要的。